SYKSY 2010

SUOMI-MIMMIN JUMPPA
Jumpassa edetään yksinomaan kotimaisen aidon musiikin tahtiin ja nautiskellaan perinteisten jumppaliikkeiden tehokkuudesta: Etenkin jumppamatot ja nilkkapainot käytössä. Tuntiin pääsee helposti mukaan, ja kokeilla kannattaa jo yksinomaan tunnelman takia!

SPORTTI-MIMMIN JUMPPA UUTUUS!
Hauskaa ja tehokasta hikijumppaa monella eri tavalla. Tunti koostuu noin 10-15min pätkistä, jotka voivat olla esim. menevää aerobiciä, tehokasta koko kroppaa haastavaa treeniä, rauhallisempaa lattarimeininkiä, helppoa mutta tehokasta step-laudalle askellusta jne. Loppuun lyhyt vatsatreeni, mutta muuten tunnista haetaan viikon sporttisin treeni panostaen aerobiseen liikuntaan. Tehokas apu rasvanpolttoon ja mainio vaihtoehto lenkkeilylle!

BODY MUOKKAUS
Lyhyen ja helpon (8 –10min) alkulämmittelyn jälkeen pitkä, tehokas ja ennen kaikkea monipuolinen lihaskuntotreeni. Koko kroppa käydään läpi käyttäen apuna step-lautoja, käsipainoja, kuminauhoja tai painotankoja. Kesäkauden ajan ke klo 17.40 muokkauksessa hieman pidempi, lattialla tehtävin jumppasarjoin toteutettava lämmittely!

BODY PILATES
Perustuu kehonhallintatekniikkaan, jossa heikkoja lihaksia vahvistetaan ja kireitä venytetään. Tavoitteena lihastasapainon ja ryhdin parantuminen. 8 –10min lämmittelyn jälkeen pitkä lihaskunto-osuus keskivartalon lihaksille. Jokaista liikettä pyritään tekemään 3min alkuperäisen Pilates –menetelmän mukaisesti. Lopuksi rauhalliset venyttelyt. Sopii kaikille, vasta-alkajista himoliikkujin. Tossuja ei tarvita.

IISISTEP + VATSA-PEPPU
Tällä steppitunnilla liikutaan yksinkertaisin sarjoin ja hieman rauhallisempaan tempoon. Tunti on joka tapauksessa erittäin tehokas, sillä askelsarjaosuus on kestoltaan yli puolet tunnista. Lopuksi Mimmejä miellyttävä tavoite: vatsa ja peppu piukeaksi.

IISISTEP + YLÄKROPPA
Sisältö sama kuin edellä, mutta lihaskunto kohdistetaan yläkroppaan.

RASVANPOLTTOSTEPPI
Tunnilla pidetään sykettä yllä askeltamalla step- lautojen kanssa. Hikinen ja aerobisesti haastava tunti, joka sopii stepin ystäville!

PHA-treeni
Tunti koostuu pattereista eli kolmen liikkeen yhdistelmistä, joita tunnilla tehdään neljä kappaletta. Jokaisen patterin liikkeet kohdistuvat eripuolille vartaloa, usein mukana on myös aerobinen liike. PHA on verenkiertoa erittäin tehokkaasti aktivoiva valmennusmetodi. Tunti on koreografisesti helppo. 

MUOKKAUS+VENYTTTELY 70’  
Torstai-aamun ihanuus! Viikon pisin jumppatunti, jossa huolellisen alkulämmön jälkeen lihaskunto-osuus kuten body muokkaus-tunnilla. Tunti päätetään noin 20’ minuutin venyttelyihin.

Seuraavat tunnit myös kuntosalilipuilla / -kortilla:

CIRCUIT PHA-treeni
Helpon ja avaavan (esim. kepeillä tehtävän) lämmittelyn jälkeen edetään lihaskuntoliikkeestä toiseen. Koko kroppa käydään läpi selkeästi ja tehokkaasti: välillä jumppasaliin rakennetulla radalla, välillä vaihdellen liikkeitä kukin omalla paikallaan. Pitkät venyt!

SYVÄVENYTTELY
Tällä kehonhuoltotunnilla saat rentoutettua lihakset ja rauhoitettua mielen. Tunnilla käydään koko kroppa huolellisesti läpi. Oiva lisä salitreenaajallekin!